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下面讲解户外健身器材的安全使用事项：

      椎间盘**别玩健骑机：而健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案，颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已经发展到椎间盘**的话，千万不要使用这类器械。

      髋骨软化症老人别玩蹬力器：这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。而所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，枣庄户外健身器材生产，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。

     仰卧起坐健身板属于体育健身器材的一种，下面来学习一下它的使用技巧：

1、双手的位置，传统的仰卧起坐，一般是将双手十指交叉，放于头后，那么这个在起坐的过程中，常常就需要借助手的力量将头抬起，易造成颈部肌肉的拉伤。正确方法是把双手微微贴在耳边，初次练习的朋友，可将双手交叉贴在腹部，这样可降低难度，起坐时应让腹部发力。

2、发力点双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，枣庄户外健身器材批发，会用脚部发力使身体起来，这会加大大腿和髋部屈肌的负担，也就降低了腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时需要腹部肌肉发力，才能将人拉起来，背部保持微微的弯曲，户外健身器材，一低不要紧紧的绷直，否则会造成背部肌肉的拉伤。在借力过程中不能借蛮力，如果实在起不来了，就需要稍微休息一下了。　

      如何正确使用健身器械：讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。循序渐进 刚开始锻炼的练习者，枣庄户外健身器材供应，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，要在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。