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      在选择对健身器材之后，我们才可以让健身的效果更好，如果选择不正确，小区健身器材，那么就达不到自己想要的效果了，想要选对健身器材，较重要的是先了解自己需要锻炼哪些部位，或者是运动的目的是什么。

     由于目前常见的健身器材从锻炼的目的来说可分为有氧健身器材和无氧健身器材两种。有氧健身器材有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，枣庄小区健身器材厂，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳达到120/分钟以上。

     走过小区会发现好多老人在使用户外健身器材在进行锻炼，看到他们的时候会担心老人动作太大，伤到自己。因此康腾商贸讲一些老人锻炼的户外健身器材应该怎么做，需要注意哪些事情。

   1、力量型的器材，老人们使用的时候，要注意控制幅度，枣庄小区健身器材生产厂，速度要慢，动作要轻柔，有扭伤腰肌的风险，幅度不要**过180°，每3-4秒完成一次为宜；

   2、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，会造成重心不稳，因此老年人在操作户外健身器材锻炼时，较适宜的摇摆幅度为45°左右，频率为3-4秒/次。

   3、主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。